Com o passar dos anos, \u00e9 normal que os m\u00fasculos percam parte da for\u00e7a e do volume que tinham antes. Mas quando essa perda se torna progressiva e come\u00e7a a afetar tarefas simples do dia a dia, pode n\u00e3o ser apenas “coisa da idade” \u2014 pode ser sarcopenia, uma condi\u00e7\u00e3o reconhecida pela Organiza\u00e7\u00e3o Mundial da Sa\u00fade que reduz a massa, a for\u00e7a e o desempenho muscular de forma cont\u00ednua, aumentando o risco de quedas, interna\u00e7\u00f5es e perda de independ\u00eancia entre os idosos.<\/p>\n
A redu\u00e7\u00e3o da massa muscular costuma come\u00e7ar de forma discreta j\u00e1 a partir dos 40 anos, numa velocidade de cerca de 1% a 2% por ano, e tende a acelerar depois dos 50 e, principalmente, depois dos 60 anos de idade.<\/p>\n
Esse processo \u00e9 influenciado por diversos fatores que se somam com o envelhecimento, como as mudan\u00e7as hormonais, a inflama\u00e7\u00e3o cr\u00f4nica de baixo grau, o sedentarismo e a ingest\u00e3o insuficiente de prote\u00ednas na alimenta\u00e7\u00e3o. Com o tempo, as fibras musculares v\u00e3o sendo gradualmente substitu\u00eddas por tecido gorduroso e conjuntivo, o que reduz a for\u00e7a e a funcionalidade do m\u00fasculo mesmo quando o peso corporal n\u00e3o muda muito.<\/p>\n
A fraqueza muscular comum costuma ser passageira e revers\u00edvel, surgindo por causas como cansa\u00e7o pontual, uma infec\u00e7\u00e3o recente ou um per\u00edodo mais parado por algum motivo espec\u00edfico. Em geral, ela melhora com repouso, alimenta\u00e7\u00e3o adequada e retorno \u00e0s atividades habituais.<\/p>\n
A sarcopenia, por outro lado, \u00e9 uma condi\u00e7\u00e3o progressiva, que n\u00e3o desaparece por conta pr\u00f3pria e exige acompanhamento estruturado, com exerc\u00edcio f\u00edsico orientado e ajustes na alimenta\u00e7\u00e3o, para ser controlada e, se poss\u00edvel, revertida parcialmente.<\/p>\n
O diagn\u00f3stico n\u00e3o \u00e9 feito apenas pela percep\u00e7\u00e3o de estar mais fraco: ele depende de uma avalia\u00e7\u00e3o m\u00e9dica com crit\u00e9rios objetivos, que costuma incluir testes de for\u00e7a (como o aperto de m\u00e3o), testes de desempenho f\u00edsico (como a velocidade da caminhada) e exames que estimam a quantidade de massa muscular.<\/p>\n
De forma geral, a sarcopenia \u00e9 confirmada quando pelo menos dois desses tr\u00eas crit\u00e9rios aparecem alterados nos exames e testes realizados.<\/p>\n
Um consenso europeu de especialistas, publicado na revista cient\u00edfica Age and Ageing e conhecido como EWGSOP2, estabeleceu que a baixa for\u00e7a muscular deve ser o principal sinal de alerta para investigar a sarcopenia.<\/p>\n
Segundo esse consenso, o diagn\u00f3stico \u00e9 confirmado quando essa baixa for\u00e7a est\u00e1 associada tamb\u00e9m a uma quantidade ou qualidade reduzida de massa muscular. A boa not\u00edcia \u00e9 que, identificada a tempo, a sarcopenia pode ser prevenida ou tratada com exerc\u00edcios de resist\u00eancia (muscula\u00e7\u00e3o orientada) e uma alimenta\u00e7\u00e3o com prote\u00edna suficiente para a idade.<\/p>\n
Alguns sinais do dia a dia podem indicar perda de massa muscular relacionada \u00e0 idade e merecem ser conversados com um profissional de sa\u00fade:<\/p>\n
Dificuldade para se levantar de uma cadeira sem usar os bra\u00e7os como apoio; perda de for\u00e7a percept\u00edvel em tarefas simples, como carregar sacolas ou abrir potes; caminhar mais lentamente do que antes; quedas que se repetem; cansa\u00e7o fora do comum ao longo do dia; e redu\u00e7\u00e3o vis\u00edvel da musculatura dos bra\u00e7os e das pernas, mesmo sem grande mudan\u00e7a no peso.<\/p>\n
Diante desses sinais, vale buscar um geriatra, ortopedista, fisiatra ou nutricionista, profissionais que podem avaliar a for\u00e7a e a massa muscular e orientar o tratamento mais adequado para cada pessoa idosa.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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